养育健康的孩子
任何父母能给孩子留下的最伟大的遗产之一，就是一个持久健康生活方式的框架.
我们很难低估父母对孩子成长的影响, 这就是为什么养育子女是如此重大的责任.
童年时期形成的态度和习惯可以决定孩子成年后的健康状况. 对于那些希望把健康的孩子培养成健康的成年人的父母来说，这里有一些建议.
早点出发
良好的饮食、睡眠和锻炼习惯应该从小就开始. 这将使你(和你的成年孩子)以后摆脱改掉坏习惯的困难.
是绘画者
让健康生活成为家庭大事. 即使是很小的行动也会产生影响. 你知道吗?和家人一起吃饭的家庭倾向于选择健康的食物，比如水果和蔬菜，而不是苏打水和油炸食品? 同样，经常和家人一起吃饭的孩子不太可能超重或肥胖.1
计划健康的饮食和零食
现代生活忙碌，但尽量提前计划，在家里储存健康的食物和零食. 你甚至可能想在周末为下周做几顿饭. 如果你想要改善节食行为，一定要慢慢进行这些改变. 孩子们注意到的越少，这种转变就可能越有效. 让你的孩子接触不同的食物，把它们与他或她已经喜欢的食物搭配起来.
是活跃的
现在让孩子们离开手机可能比以往任何时候都更难了, 电脑, 和电视, 但让孩子们积极玩耍是至关重要的. 不一定是有组织的活动. 挑战你的孩子做俯卧撑比赛, 或者让他当守门员，这样他/她就可以练习踢足球了. 把体育活动和积极的经历联系起来.
做一个榜样
如果老师没有实践他或她所宣扬的，课程就很难教. 一定要以身作则.
1. 国土安全部.2020年8月25日
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