退休后的匹克球
退休后保持积极
在过去的几年里，医生们已经明确指出了定期体育锻炼的好处, 尤其是老年人. 事实上，65岁及以上的成年人从定期的体育活动中获得了大量的健康益处. 积极锻炼身体可以提高灵活性, 减少受伤的机会, 从而提高整体生活质量.1
锻炼的好处不仅仅是身体上的. 定期锻炼还能降低患痴呆症的风险，减轻焦虑和抑郁的症状. 即使知道保持运动的所有好处, 很难找到一个有趣的活动, 精神上富有挑战性, 体力劳动.2
匹克球玩家的国度
但是如果有乐趣, 友好竞争, 燃烧卡路里听起来像是你的运动, 匹克球也许是适合你的运动. 超过4个.美国有800万人.S. 现在在玩匹克球, 这项发展迅速的运动正迅速成为全国退休人士的最爱.3
它从何而来?
In 1965, 国会议员乔尔·普里查德和他的好朋友比尔·贝尔发明了这个游戏，让他们的家人在度假时有事可做. 使用旧羽毛球场, 他们用乒乓球拍和一个穿孔的塑料球临时制作了一个游戏. 在几周的时间里, 他们的家人和朋友发现这个奇怪的新游戏非常有趣!4
你怎么玩?
匹克球有双打(每队两名队员)和单打，但双打最常见. 但这并不意味着你必须带一个搭档. 许多联盟和社区都有非常乐意与新队友一起玩的成员.
一个标准的匹克球比赛场地大小与双打羽毛球场地相同，尺寸为20×44英尺，球网设置在网球场高度. 有一些容易掌握的规则, 但匹克球和网球最大的区别在于“发球”和“厨房”.”
在pickleball, 发球是在下手进行的，球拍与球的接触必须在腰部以下. 很像网球, 发球以对角线的方式进行，并且必须落在对角线对面的场地范围内.5
“厨房”是对“非截击区”的通俗说法. 这是3.距离球网最近并延伸到每条边线的5英尺宽的场地. 经常能听到“厨房”的喊声!，接着是“哦!!或者在比赛中发出阵阵笑声. 即使是经验丰富的球员也会为一个漂亮的截击而庆祝, 最后才意识到他们正站在“厨房”里，在那里抽射是一个大禁忌.
人人都有乐趣
因为匹克球的规则和乒乓球非常相似，所以进入的门槛很低. 祖父母、孙子孙女和任何年龄之间的人都可以轻松地玩这款有趣的游戏. 所以下次你想要寻找一些东西来打破你日常锻炼的单调, 你为什么不试试匹克球? 无论你是初学者，只是为了好玩而学习一项新运动, 或者是一个渴望竞技刺激的经验丰富的运动员, 匹克球对每个人都有好处.
1. 疾病预防控制中心.政府,2022
2. CDC.政府,2022
3. USAPickleBall.org, 2022
4. USAPickleBall.org, 2022
5. USAPickleBall.org, 2022
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